

調理時間30分
ガパオライス
カロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物
材料

2人前
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鶏挽肉(合挽き・豚挽肉でも可能)
200g
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玉ねぎ
1/2個
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パプリカ(冷凍ミックスベジタブル可)
1/2個
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にんにく
1個
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サラダ油
適量
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◆調味料◆
小さじ1
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ナンプラー
大さじ1
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オイスターソース
小さじ1
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しょうゆ
小さじ1
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豆板醤
小さじ1
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砂糖
2個
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卵2個
適量
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バジル
2合
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◆キイロライス◆
小さじ1
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米
ひとつまみ
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水(同量〜少し多めに)
小さじ1
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キイロ
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塩
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サラダ油

玉ねぎとパプリカは縦切りの細切りにし、にんにくはみじん切りにする。
調味料は、すべてボールに入れ合わせる。
フライパンにサラダ油を引き、にんにくを香りが出るまで炒め、鶏挽肉を加え炒める。
しっかり加熱出来たのち、切った野菜を加え火を通したのち、合わせた調味料を加える。(煮汁が出てくるので、しっかり馴染むまで炒める)
卵を常温に出しておき、鍋に卵が沈むくらいのお湯を沸かし沸騰させる。
沸騰後、卵を入れて、そのまま15分程度おく。
米を洗い、通常の米を炊くのと同じ要領で、キイロ、塩、サラダ油を入れ10~15分程度浸し全体を混ぜて炊く。
お皿にキイロライスを入れ、ひき肉を入れ、温泉卵を乗せる、バジルを飾る。