ガパオライス

調理時間30分

ガパオライス

カロリー

たんぱく質

脂質

炭水化物

材料

2人前

  • 鶏挽肉(合挽き・豚挽肉でも可能)

    200g

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • パプリカ(冷凍ミックスベジタブル可)

    1/2個

  • にんにく

    1個

  • サラダ油

    適量

  • ◆調味料◆

    小さじ1

  • ナンプラー

    大さじ1

  • オイスターソース

    小さじ1

  • しょうゆ

    小さじ1

  • 豆板醤

    小さじ1

  • 砂糖

    2個

  • 卵2個

    適量

  • バジル

    2合

  • ◆キイロライス◆

    小さじ1

  • ひとつまみ

  • 水(同量〜少し多めに)

    小さじ1

  • キイロ

  • サラダ油

作り方

玉ねぎとパプリカは縦切りの細切りにし、にんにくはみじん切りにする。

調味料は、すべてボールに入れ合わせる。

フライパンにサラダ油を引き、にんにくを香りが出るまで炒め、鶏挽肉を加え炒める。

しっかり加熱出来たのち、切った野菜を加え火を通したのち、合わせた調味料を加える。(煮汁が出てくるので、しっかり馴染むまで炒める)

卵を常温に出しておき、鍋に卵が沈むくらいのお湯を沸かし沸騰させる。

沸騰後、卵を入れて、そのまま15分程度おく。

米を洗い、通常の米を炊くのと同じ要領で、キイロ、塩、サラダ油を入れ10~15分程度浸し全体を混ぜて炊く。

お皿にキイロライスを入れ、ひき肉を入れ、温泉卵を乗せる、バジルを飾る。

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