キイロライスと魚介スープソース

調理時間

キイロライスと魚介スープソース

カロリー

たんぱく質

脂質

炭水化物

材料

2人前

  • ◆キイロライス◆

  • 2合

  • 玉葱

    1/2個

  • コンソメ顆粒

    小さじ2

  • バター

    20g

  • キイロ

    大さじ1~1.5

  • 塩こしょう

    少々

  • ◆ミネストローネ◆

  • 白身魚の切身(市販のカマなど)

    4切

  • ニンニク

    3粒

  • オリーブオイル

    50~70㏄

  • ベーコン(ソーセージでも◎)

    4枚

  • ニンジン

    1/2本

  • 玉葱

    1個

  • じゃがいも

    2個

  • キャベツ

    1/4個

  • パプリカ

    1/2個

  • 茄子

    1/2本

  • コンソメ顆粒

    小さじ4

  • ローリエ

    1枚

  • トマト缶

    300g

  • 1000~1200㏄

  • 適量

作り方

玉葱は粗目のみじん切りにする。

米を研いで炊飯器に入れ、玉ねぎ、コンソメ、バター、キイロ、塩こしょうを加える、少し硬めに仕上げるため目盛りの2~3ミリ下に水を合わせる(炊き込みモードがおすすめ)。

ニンニクは半割にし、ベーコンは1㎝幅に、野菜は角切り1㎝程度、パプリカはくし切りに、茄子は乱切りにカットする。

深鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて軽く色づけと香りをだす、次にベーコンを入れて炒めたら、野菜を入れて、軽く塩を振りしっかり混ぜながら火入れする。

キャベツを加えてしんなりしたら、トマト缶を入れひと煮立ちさせ酸味を軽く飛ばし、ローリエと水を加えコンソメ顆粒を加え、約30~40分煮込む。

魚の切身に塩を振り、熱したフライパンにオリーブオイルを加え魚の表面全体に焼き色を付けて、スープの中に入れ、スープの中で火入れし、味を整える。

大皿に、おわんで型取りした、ガラムマサラライスをのせて、魚とスープを加え入れて完成。残ったスープはミネストローネとして楽しんでね。

最新のkiiroレシピ