

調理時間
チキンカレー
カロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物
材料

2人前
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鶏もも肉
1枚
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玉葱
1個
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おろしにんにく
小さじ1
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おろししょうが
小さじ1/2
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サラダ油
大さじ2
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カレー粉
大さじ1.5
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キイロ
大さじ1
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トマト缶
200g
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牛乳
200g
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生クリーム
100g
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砂糖
大さじ1
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とんかつソース
大さじ1
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コンソメ顆粒
小さじ2
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とろけるチーズ(またはピザ用チーズ)
2枚
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バター
20g
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ヨーグルト
お好み

鶏もも肉は一口大にカットし、玉葱はみじん切りにし、熱したフライパンにサラダ油を入れしんなりソテーし、おろしにんにく、しょうがを入れて、カレー粉、キイロを加えてしっかり混ぜ合わせる。
鶏もも肉を入れて、更にソテーし表面に軽く火を入れる。
トマト缶、牛乳、生クリーム、砂糖、ソース、コンソメ顆粒を加えて、しっかり混ぜながら一度沸騰させる、あとはゆっくり弱火で約30分煮込み、最後に塩で味を整え、チーズとバターを加え溶かして完成。
仕上げに、ごはんを盛りカレーをかけて、上からお好みの量のヨーグルトをかける。