豚肉と彩り野菜の炒め

調理時間30分

豚肉と彩り野菜の炒め

野菜炒めはこれで決まり!

カロリー

たんぱく質

脂質

炭水化物

材料

3人前

  • 豚肉こま切れ

    150g

  • 茄子

    1/4本

  • パプリカ(黄・赤色)

    1/2本

  • ズッキーニ

    1/2本

  • ヤングコーン

    3本

  • ブロッコリー

    適量

  • スナップ豆

    3本

  • オイスターソース

    30g

  • 塩・胡椒

    少々

  • アカイロ

    小さじ2

  • サラダ油  

    50cc

作り方

豚肉には、小麦粉をまぶし、フライパンにサラダ油をひいて火にかけ豚肉を炒めます。色が付いたら一度取り出す。

ブロッコリー、ヤングコーン、スナップ豆を下茹でする。

同じフライパンに、多めのサラダ油を入れ茄子、パプリカ、ズッキーニ、下茹でしたブロッコリー、ヤングコーン、スナップ豆を炒める。

火入れした豚肉を加えて、塩・胡椒・オイスターソースを加えて混ぜ合わせる。

火を止めて、アカイロ全体に混ぜ合わせる。

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