

調理時間30分
豚肉と彩り野菜の炒め
野菜炒めはこれで決まり!
カロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物
材料

3人前
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豚肉こま切れ
150g
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茄子
1/4本
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パプリカ(黄・赤色)
1/2本
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ズッキーニ
1/2本
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ヤングコーン
3本
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ブロッコリー
適量
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スナップ豆
3本
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オイスターソース
30g
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塩・胡椒
少々
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アカイロ
小さじ2
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サラダ油
50cc

豚肉には、小麦粉をまぶし、フライパンにサラダ油をひいて火にかけ豚肉を炒めます。色が付いたら一度取り出す。
ブロッコリー、ヤングコーン、スナップ豆を下茹でする。
同じフライパンに、多めのサラダ油を入れ茄子、パプリカ、ズッキーニ、下茹でしたブロッコリー、ヤングコーン、スナップ豆を炒める。
火入れした豚肉を加えて、塩・胡椒・オイスターソースを加えて混ぜ合わせる。
火を止めて、アカイロ全体に混ぜ合わせる。