

調理時間
牛肉のスパイスカレー
カロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物
材料

2人前
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牛肉(シチュー用)
100~150g
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玉葱(乱切り)
1/2個
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ピーマン(種を取り4等分)
1個
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人参(乱切り)
1/3本
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セロリ(乱切り)
1/2本
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ニンニク(みじん)
1片
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カレー粉
大さじ1~1.5
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キイロ
大さじ1
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サラダ油
大さじ2
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バター(あれば有塩)
10g
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水
水
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コンソメキューブ
コンソメキューブ
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トマト缶
トマト缶
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塩
少々

フライパンに分量以外のサラダ油を入れ、野菜の玉葱、ピーマン、人参、セロリをソテーする、完全に火を通さなくてよい、表面に焼き色が付く程度。
そのままフライパンを弱火で火にかけニンニクをソテーし香りが出たら、牛肉を入れて中火で焼き色を付ける。
全ての野菜を加え全体が馴染んだらカレー粉、ガラムマサラを入れて軽くソテーした後、水、コンソメキューブ、トマト缶、塩を入れる。
ひと煮立ちさせて、弱火で煮込み野菜に火が通ったら、約10分程度煮込んで火を止めてバターを入れて溶かす。