牛肉のスパイスカレー

調理時間

牛肉のスパイスカレー

カロリー

たんぱく質

脂質

炭水化物

材料

2人前

  • 牛肉(シチュー用)

    100~150g

  • 玉葱(乱切り)

    1/2個

  • ピーマン(種を取り4等分)

    1個

  • 人参(乱切り)

    1/3本

  • セロリ(乱切り)

    1/2本

  • ニンニク(みじん)

    1片

  • カレー粉

    大さじ1~1.5

  • キイロ

    大さじ1

  • サラダ油

    大さじ2

  • バター(あれば有塩)

    10g

  • コンソメキューブ

    コンソメキューブ

  • トマト缶

    トマト缶

  • 少々

作り方

フライパンに分量以外のサラダ油を入れ、野菜の玉葱、ピーマン、人参、セロリをソテーする、完全に火を通さなくてよい、表面に焼き色が付く程度。

そのままフライパンを弱火で火にかけニンニクをソテーし香りが出たら、牛肉を入れて中火で焼き色を付ける。

全ての野菜を加え全体が馴染んだらカレー粉、ガラムマサラを入れて軽くソテーした後、水、コンソメキューブ、トマト缶、塩を入れる。

ひと煮立ちさせて、弱火で煮込み野菜に火が通ったら、約10分程度煮込んで火を止めてバターを入れて溶かす。

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