3色のスリランカカレー

調理時間

3色のスリランカカレー

カロリー

たんぱく質

脂質

炭水化物

材料

2人前

  • 鶏モモ肉

    1枚

  • トマト

    中サイズ1/2個

  • 玉ねぎ

    中サイズ1/4個

  • にんにく

    3片

  • しょうが

    ひとかけ

  • 青唐辛子

    1本

  • ココナッツミルク

    175㏄

  • 250㏄

  • 5g

  • サラダ油

    大さじ2

  • レモン汁

    少々

  • アカイロ

    10g

  • アオイロ

    10g

  • キイロ

    10g

  • チリペッパー

    お好み

  • お好みの辛みスナック

    お好み

作り方

◾️下ごしらえ ・(絶対最初にやること)ジャガイモを洗い芽をとり、しこたま茹でるorオーブンでグリルする。 ・鶏肉は、6等分(ひと口よりやや大きめ)ぐらいの大きさに切り、塩コショウで下味をつける。 ・トマトをダイス切りにして別容器に。(後入れ) ・玉ねぎはみじん切り、ニンニク・生姜はすりおろす。青唐辛子は薄く輪切りにする。(以下❶) ・AKAIROとKIIROを1:1でミックスしておく。(以下❷)

サラダ油をフライパンに入れ、中火にかける。❶を粗い順に加え炒める。

アオイロを加え、焦げないよう手早く炒める。

香りが立ってきたら(正面から嗅ぐと咽せる)トマト・鶏肉を加え加熱し鶏肉の表面に火が通ったら❷と塩を加え焦げないよう手早く炒める。

全体に油が馴染んだら、水を加え5分ほど煮込む。

ココナッツミルクを少しずつ入れ混ぜる。

混ぜ入れたら、味見しながらチリペッパー・レモン汁を加えて味を調節する。

ジャガイモの皮を剥き、半分に切ってフライパンに加え馴染ませる。ごはんと共に皿に盛り付け、上に好きな辛みスナックをかけたら完成。

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