漬け込みチキンサラータ

調理時間40分(漬込30分)

漬け込みチキンサラータ

甘辛いたれで漬け込んだ鶏肉とたくさんの野菜を一緒にいただく一品!食卓の真ん中にドンと置いたら取り合いが始まるかも!?そんなスパイスサラダを御賞味あれ!

カロリー

472kcal

たんぱく質

22.8g

脂質

34.5g

炭水化物

11.7g

※上記は1人前あたりの目安の数値です

材料

2人前

  • 鶏モモ

    1枚

  • レタス(サニーレタスや葉野菜◎)

    適量

  • トマト

    1個

  • きゅうり

    1個

  • ●漬込みダレ

  • アカイロ

    大さじ2

  • 砂糖

    大さじ2

  • 醤油

    大さじ2

  • 大さじ2

  • ごま油

    大さじ1

  • 白ごま

    小さじ1

  • にんにくチューブ

    少々

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作り方

鶏モモ肉を一口大の大きさにカットする

●漬込みダレ用の材料をすべて合わせる

カットした鶏モモ肉と漬込みダレをビニール袋に入れて、よく揉む。そのまま約30分冷蔵庫で寝かせる。

野菜は水洗いし、トマトはくし切り、きゅうりは乱切りにする

熱したフライパンに、鶏モモ肉を入れて炒める、鶏モモ肉を入れて弱火でじっくり焼く

焦げやすいので注意する、多少の焦げ具合がおいしいよ

完全に鶏モモ肉に火が通ったら、お皿に、レタスを敷いて鶏モモ肉をタレごと入れる、まわりに野菜を散らして完成。

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